我們雖改變不了穹頂之下的霧霾，但是。。。

"今早，我大霧中摸索出門(mén)，看到路旁一老者，獨(dú)坐桌旁，肩披白褂，桌子上擺一小圓桶，里邊都是簽。我上前去拿起圓筒晃了半天，抽出一支遞上前去，說(shuō)：“老先生，人生如霧，何處是路？給解一卦吧。”老頭說(shuō)：“你晃我筷子干啥？我賣(mài)個(gè)早點(diǎn)你晃我筷子干啥？”

這是在微信朋友圈你看到的一個(gè)段子，會(huì)心一笑之后陷入沉思，這真的就是我們目前生活的城市里的真實(shí)寫(xiě)照。 這不，剛晴了沒(méi)幾天，最近嚴(yán)重的霧霾天氣有卷土重來(lái)籠罩了很多地區(qū)，各地PM2.5濃度值嚴(yán)重爆表。如此嚴(yán)重的霧霾也逐漸蔓延到南方地區(qū)，一向空氣質(zhì)量還不錯(cuò)的嘉興也難以幸免。霧霾的組成十分復(fù)雜而且霧霾天氣空氣含氧量低，會(huì)使心臟跳動(dòng)加速，使人胸悶、氣短，給人們帶來(lái)的不僅僅是身體上的不適，例如許多人出現(xiàn)眼睛干澀，又發(fā)多種呼吸道疾病醫(yī)院霧霾病人不斷；而且人的心情很容易受到天氣影響，霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，人的情緒也會(huì)變的低落，心情煩躁。做起事來(lái)缺乏活力。另外，霧霾天氣會(huì)讓可見(jiàn)度降低，嚴(yán)重的只能看清幾米的距離。對(duì)道路上的行人、車(chē)輛都有很大的安全隱患，十分危險(xiǎn)。

綜上所述，霧霾天氣給人類(lèi)的身心健康、日常工作生活出行都帶來(lái)了很多的困擾和危害。那么在這種惡劣的環(huán)境中，我們改變不了穹頂之下的霧霾，但我們可以通過(guò)一些措施給自己和家人的健康多一份保障。

1、外出戴口罩

如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)。另外選對(duì)口罩，普通口罩對(duì)于2.5微米的空氣顆?；酒鸩坏绞裁醋饔?，要購(gòu)買(mǎi)正規(guī)合格（口罩外包裝必須標(biāo)有防PM2.5字樣）、與自己臉型大小匹配的防止PM2.5微粒的口罩，取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來(lái)以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致頭昏。

2、做好個(gè)人衛(wèi)生

出門(mén)后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物，以防止PM2.5對(duì)人體的危害。

3、飲食清淡多喝水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

4、適量補(bǔ)充維生素D

這個(gè)季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時(shí)可補(bǔ)充一些維生素D。

5、霧霾天氣少開(kāi)窗

專家表示在灰霾天氣，盡量不要開(kāi)窗。確實(shí)需要開(kāi)窗透氣的話，應(yīng)盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段，可以將窗戶打開(kāi)一條縫通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，可以在自家陽(yáng)臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種植綠植，綠蘿、萬(wàn)年青、虎皮蘭等綠色冠葉類(lèi)植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。

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文：中國(guó)集成吊頂網(wǎng)