秋冬季節(jié)是霧霾的高發(fā)期，一到這個(gè)時(shí)候霧霾就成為了人們熱切關(guān)注的話題。我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到霧霾危害的嚴(yán)重性，提高警惕，積極應(yīng)對，不僅要戴好口罩出門，減少戶外活動的時(shí)間，更不能忽視家居空間內(nèi)的霧霾。下面小編就詳細(xì)向大家支招霧霾天里的防護(hù)措施，一起來了解吧。
一、癥狀篇·霧霾危害
霧霾對身體健康的危害是顯而易見的，首當(dāng)其沖的便是人們的呼吸系統(tǒng)。霾中含有的細(xì)小顆粒物本身便是污染物和有毒物質(zhì)的載體，而且體積極小，可以通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入支氣管，甚至肺部?？偟膩碚f，霧霾對人的身體造成的疾病主要集中在鼻腔炎癥、呼吸道疾病和心腦血管疾病和等病種上。
1.鼻腔炎癥
霧霾天空氣中的粉塵、塵螨濃度較大，病菌的“活性”增強(qiáng)，細(xì)顆粒物攜帶著的有害物質(zhì)、細(xì)菌增多，敏感的鼻子十分容易感染細(xì)菌，當(dāng)呼吸的有害物質(zhì)超過負(fù)荷，鼻炎就會不期而至，連續(xù)不斷的鼻涕與感冒也會如影隨形。
2.呼吸道疾病
呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境的接觸最為密切，霧霾天數(shù)百種大氣顆粒物能夠直接進(jìn)入人體上下呼吸道和肺葉，對呼吸系統(tǒng)造成感染，容易引起支氣管炎、哮喘等疾病，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致肺部感染如肺炎等。
3.心血管疾病
霧霾天氣氣壓低，空氣中的含氧量下降，人們很容易感到胸悶氣短，心跳加快。除此之外，霧霾中攜帶的有害物質(zhì)進(jìn)入人體會阻礙正常的血液循環(huán)，顆粒污染物還有可能引發(fā)心肌缺血或損傷。美國調(diào)查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人，發(fā)現(xiàn)PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率會提高10%~27%。
二、解決篇·防守有道
認(rèn)識了霧霾的危害之后，那么在日常生活中我們應(yīng)當(dāng)怎樣應(yīng)對，盡量降低霧霾對身體健康的危害?有些人認(rèn)為，減少在戶外的活動時(shí)間、關(guān)起門窗宅在家里就可以抵御霧霾，然而事實(shí)真的是這樣么?一方面，燃?xì)?、油煙、吸煙等因素都會產(chǎn)生PM2.5，室內(nèi)是密閉的空間，也更容易積存PM2.5;另外一方面，緊閉門窗也不等于隔絕空氣流通，人們外出歸家也會攜帶各種顆粒物。因而，家居空間內(nèi)的“霧霾”也是不能忽視的。
1.定期更換家居用品
家居用品中的沙發(fā)套和窗簾等容易積塵的物件要勤洗勤換，另外多用水擦拭桌椅并拖地，增加空氣的濕度，這樣有助于降低屋內(nèi)細(xì)顆粒物在空中的漂浮。臥室空間內(nèi)的床品套件也可以時(shí)常用濕毛巾擦拭、清潔，吸附空氣中的細(xì)小灰塵。
2.正確開窗通風(fēng)
霧霾天關(guān)窗，固然可以減少室外空氣中顆粒物的入侵，然而，長期密閉的環(huán)境會導(dǎo)致室內(nèi)飛起濃度超標(biāo)、細(xì)菌含量增加與含氧量的降低。所以，霧霾天就長期緊閉門窗的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，正確的做法應(yīng)該是適時(shí)開窗通風(fēng)。只需避開早晚交通高峰和風(fēng)力較大引起揚(yáng)塵的時(shí)候，靜風(fēng)條件下每天可開窗通風(fēng)2-3次，每次持續(xù)20-40分鐘。若擔(dān)心污染過重，開窗時(shí)可在窗戶附近掛上濕毛巾，起到過濾、吸附的作用。
三、解決篇·進(jìn)攻有序
應(yīng)對霧霾危害，保持呼吸健康，還應(yīng)當(dāng)主動出擊，提高自身的免疫力。增強(qiáng)體質(zhì)、改善新陳代謝能力、提高自身的抵抗力，才是最根本的措施。那么，冬季霧霾圍城，怎么做才能保健防病、擊退十面“霾伏”呢?
1.室內(nèi)鍛煉
霧霾天應(yīng)該減少在戶外活動的時(shí)間，然而同時(shí)又不能忽視鍛煉對于身體健康的重要性。那么室內(nèi)鍛煉顯然是不錯(cuò)的選擇。
瑜伽：在客廳的地毯上鋪開一張瑜伽墊，就可以開始運(yùn)動了。瑜伽不僅能夠舒展肢體，加速新陳代謝，還能通過運(yùn)動身體調(diào)控呼吸，控制心智和情感，達(dá)到身心合一。
2.清肺湯品
雖然不能完全清除PM2.5的危害，但科學(xué)的飲食能夠很大程度上減輕霧霾所帶來的不良后果。多吃些清肺潤肺的食品和抗氧化性強(qiáng)的蔬菜水果，有助于減緩咳嗽等跟呼吸道有關(guān)的癥狀。像雪梨、銀耳、百合、山藥等食物都具有一定的養(yǎng)肺益腎的效果，冬天里做一碗熱氣騰騰潤養(yǎng)滋陰的清肺湯品，不僅能暖心暖胃，更能一定程度上凈化體內(nèi)積塵的毒素。
3.有氧綠植
讓家中多一點(diǎn)綠意，少一點(diǎn)霧霾，在陽臺擺上一盆綠色植物，讓它點(diǎn)綴你的家吧!清新的綠植不但能起到凈化空氣的效果，還能妝點(diǎn)居室。
仙人掌：能夠有效吸收二氧化碳釋放氧氣，且生命力比其他植物普遍要強(qiáng)。
綠蘿：這種生物中的“高效空氣凈化器”原產(chǎn)為墨西哥高原，能同時(shí)凈化空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛。
蘆薈：盆栽蘆薈素有空氣凈化專家的美譽(yù)，可有效吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物質(zhì)。
文竹：文竹還有的植物芬香有抗菌的成分，在居室內(nèi)擺放一盆文竹，可以在清楚空氣中的細(xì)菌病毒的同時(shí)給你帶來清新的嗅覺享受。
小編有話說：我們無法徹底扭轉(zhuǎn)糟糕的環(huán)境現(xiàn)狀，但卻可以從生活的點(diǎn)滴入手，對抗家居生活中的“霧霾”，通過增加環(huán)境濕度等方式來降低霧霾侵害;通過飲食調(diào)理、運(yùn)動鍛煉來提高身體的抵抗力……點(diǎn)滴積累，腳踏實(shí)地，抗擊霧霾。
文：中國集成吊頂網(wǎng)
